Evde kilo, kurallar ve yöntemler nasıl hızlı ve etkili bir şekilde kaybedilir

Taşma, yerleşik bir yaşam tarzı, fiziksel efor eksikliği ve tatlıların ve fast food'un büyüsü bile hoş olmayan bir sürprizle sonuçlanır-sarkan karın, gevşek kalçalar, halsiz bir cilt. Kilo kaybı için hemen aç bırakmaya başlamak gerekli değildir - böyle bir önlem istenen sonuçlara yol açmayacaktır. Kilo vermeden ve rakamı ayarlamadan önce, kilo verme yöntemlerini anlamalısınız. Bu, sorunlu alanlarda nefret edilen yağ yataklarını çıkarmayı mümkün kılacaktır.

Kilo kaybı için motivasyon

Hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermeden önce yapılacak ilk şey, motivasyon şeklinde güçlü bir vuruş elde etmektir. Çoğu zaman, bir arzu yeterli değildir - daha önce bazı zorluklara uyum sağlamak önerilir, çünkü rakamın düzeltmek için çok çaba sarf etmek, gerekli bilgi ve sabırla ayarlamak zorunda kalacaktır.

Etkili kilo kaybı için motivasyon elde etmek için ekstra kiloların tehlikelerini anlamalısınız. Aşırı kilo genellikle bir dizi komplikasyona yol açar:

• kalp krizi riskini arttırmak, inme (aşırı kilogram kalbin durumunu, kan damarlarını etkiler ve artan basınçın ana nedeni haline gelir);
• Psikolojik denge kaybı - dış çekiciliğin azalması ruhu olumsuz etkiler, bozukluklara, sinir bozulmalarına yol açar;
• Destekleyici aparatın patolojileri - aşırı kilolu, engellerle bile bitebilen kemik dokusu, bağ, kıkırdak, disklerin dokumasının ana nedeni haline gelir;
• Kardiyovasküler hastalıklar - Yağ metabolizması bozuklukları, “zararlı” kolesterol, plak oluşumu, kan damarlarının tıkanması seviyesinde bir artışa yol açar;
• Tüm sistemlerin, organların işini olumsuz etkileyebilen obezite, infertiliteye neden olur;
• Diabetes Mellitus - Pankreasın aşırı yüklenmesi, insülin üretiminde bir azalmaya, glikoz emiliminde zorluklara yol açacaktır.

Bu, fazla ağırlıktan fazla olan hoş olmayan sürprizlerin tüm listesinden uzaktır. Hızlı kilo kaybı, ciddi hastalıkların gelişimini birkaç kez azaltmak, sağlığı iyileştirmek, enerji ve canlılığın bir suçlamasını almak, hatta ruh halini iyileştirmek için yeterli olacaktır, çünkü sıkılmış bir figürün tefekkürü çok hoş dakikalar verecektir.

Evde hızlı ve kolay kilo verilir - ilk adımlar

Mümkün olan en kısa sürede ve sağlığa önyargı olmadan nasıl kilo verilir? Ekstra poundların liderlik edebileceği hoş olmayan sonuçları dikkate aldıktan sonra, bir eylem planı özetlenmelidir. Burada belirli bir zorluk olmayacak, kilo kaybı için birkaç basit kurala uymak yeterlidir:

• tüketilen gıdaların kalori içeriğini düzenleyin - diyeti gözden geçirmek, fazla kilodan kurtulmanın etkinliğini azaltan bele zararlı ürünleri dışlamak;
• Fiziksel aktiviteyi artırın, basit sporlara girin, daha fazla hareket edin, evde özel egzersizler yapın, kalorileri ve kilo kaybını hızlandırın;
• Yağ dokusunu yakmaya, cildi sıkılaştırmaya (sargılar, özel masaj), kilo verme işlemini hızlandırmaya, kilo azaltmaya yardımcı olacak kozmetik prosedürleri seçin;
• Günlük rutini değiştirin - vücudun rahatlamasını, kötü alışkanlıkları silmesini, metabolik, sindirim, metabolik süreçleri yavaşlatmasını sağlayan iyi bir dinlenme sunmak için.

Bir dizi basit gereksinimlerin yerine getirilmesi kilo vermek için yeterli olacaktır, birkaç hafta sonra aynada zevkle izlemek zorunda kalacaksınız, gevşemek yerine bir figür, ince uyum ana hatlarını elde eder.

Kilo Nasıl Doğru Kayıp kaybedilir - Kilo kaybı için bir diyetin temelleri

Seçilen kilo verme tekniğinden bağımsız olarak, diyetinizi gözden geçirmeniz gerekecektir. Sadece bazı ürünlerin tamamen reddedilmesi olumlu sonuçları ve aşırı kiloda hızlı bir azalmayı garanti eder. “Zararlı” yiyecekler yemeye devam etmek, spor salonunda yorucu eğitim, ev egzersizleri zaman kaybı olacak - bir ay içinde kilo mümkün olan en kısa sürede geri dönecek neredeyse birkaç kilogram azalacak.

Evde nasıl kilo verilir Menüde sadece bir değişiklik? Güzel figürün ilk adımı ve aşırı kilodan kurtulmak, daha sonra çöp kovasına göndererek buzdolabının revizyonu olacaktır:

• mayonez, diğer yağ sosları;
• ketçap;
• yüksek yağ, şeker ile şekerleme;
• füme etler, turşu, marinatlar, koruma;
• yarı bitmiş ürünler;
• Hızlı gıda yemekleri;
• karbonatlı içecekler;
• Hızlı pişirme yulaf lapası;
• Macaron en yüksek dereceli yüksekliklerden yapılmıştır.

Kilo kaybı için bazı içeceklerin de terk edilmesi gerekecektir. Tatlı soda, paketler halinde satın alınan meyve suları diyetten kaybolmalıdır (hazırlıkları, tatlı malzemeler, koruyucular, kiloları hızla artıran boyalar), alkol kullanılır. Düşük alkol (bira, şarap) bile belde çirkin kıvrımlarla birikebilir.

Bir diyette oturmadan, ancak zararlı ürünleri terk ederek kilo vermek ne kadar ve nasıl mümkün olacak? Sadece meyve (meyve, çilek, sebze), otlar, süt ürünlerinden oluşan sağlıklı yiyecekler yemek, 5-7 günde 2 kg'a düşmesi kolaydır. Diyetin düşük yağlı et, balık, deniz ürünleri ile desteklenmesine izin verilir. Gruplar (kahverengi pirinç, karabuğday, yulaf ezmesi) kilo vermede önemli bir rol oynar). Sadece tahılların kullanılması önerilen birçok diyet vardır -örneğin, karabuğday mono -diet haftada 3-5 kg'dan kurtulmanıza izin verir.

Diyetin gözden geçirilmesi, ekstra pound ile başa çıkmanızı, etkili bir şekilde kilo vermenizi, cildi sıkılaştırmanızı sağlar (cilt genellikle hızlı kilo kaybından sonra sarkmaya başlar). Uygun gıda tüketiminin bir başka artı işaretlenmesi kolaydır - atılan kilogram uzun süre geri dönmeyecektir.

Evde Kilo Verme - Kilo Kaybı İçin Popüler Diyet

Genellikle ekstra poundlar son derece yavaş gider ve diyete biraz çeşitlilik getirecek ve aktif olarak kilo yakacak olan kurtarmaya basit diyetler gelir. Güç modları için test süresi yardımıyla nasıl kilo verilir?

Kilo vermenin hızlı yolları:

• Karabaş diyeti. Karabuğday, kilo kaybederken önerilen diğer püresi üzerinde bir takım avantajlara sahiptir - yüksek beslenme ve küçük kalori içeriği. Karabuğday kullanımı hızla doyurulur ve ürün pratik olarak şekle etkilemez. Uygulamanın gösterdiği gibi, 5-7 kg fazla kilo ile başa çıkmak için sadece bir hafta yeterlidir. Kilo vermek için ne yapmalı? Sadece buğulanmış karabuğday (günde 400 g'dan fazla değil), kefir ve sıradan su için.
• Kefir diyeti. Ekşi bir içecek kullanırken kilo vermek için birkaç seçenek vardır. Kilo vermek için ilk seçenek, gün boyunca bir buçuk litreye kadar kefir tüketmektir (birkaç bölüme bölün). İkinci seçenek, 9-10 gün boyunca tasarlanmış sert bir diyettir. Kilo vermek için üç gün boyunca, bir buçuk litre kefir için, önümüzdeki üç gün - bir buçuk kilogram elma yiyin, sonra - 3-4 gün tekrar Kefir'e gidin. Böyle bir diyetle, bir gün en az bir kilogram fazla kilo geçirilir.
• Elma diyeti. Elmaların aktif kullanımı, kilo verirken rakamı etkili bir şekilde sıkmaya yardımcı olacaktır. Tek uyarı, meyve kilo kaybını doğru bir şekilde yerine getirmektir, kilo yakma için lezzetli meyveler basit yemek yeterli olmayacaktır. Bir diyet için en kolay seçenek, 1-2 saatte bir meyve yemek, bir bardak ekşi -milk içecek (düşük yağlı kefir, tatlı bileşenler olmadan yoğurt içmek) içmektir. 10 gün içinde 10-12 kg sıfırlamak oldukça mümkündür.

Hızlı bir şekilde kilo vermeden önce bir doktora danışmanız önerilir. Bazı monoditler, kilo vermenin etkinliğine rağmen, özellikle kontrendikasyonların varlığında sağlık için tehlikelidir. Örneğin, midenin yüksek asitliği olan insanlar için bir elma diyeti kesinlikle yasaktır. Diseksiyon Disections - Kilo verirken katı güç kısıtlamalarına başka bir yasak.

Fiziksel eforla nasıl kilo verilir?

Willpower'da farklılık göstermeyen birçok kadın, katı diyet kısıtlamaları olmadan ekstra kilo almanın mümkün olup olmadığı ve diyet olmadan kilo vermek mümkün olup olmadığı ile ilgilenir. Figür için tehlikeli ürünleri diyetten geçerseniz, fiziksel aktivitenin arttırılması aşırı kilolu ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Basit antrenmanlar kilo vermeye nasıl yardımcı olacak? Düzenli sporlar, adipoz dokularının maksimum yakılmasını sağlar ve şeklin durumunu hemen etkileyen enerji tüketimini arttırır.

Kalçaları sıkmak için, mide kilo verme sürecinde bu tür bir eğitim önerilir:

• Havuzda yüzme (kilo vermenin maksimum sonuç için, haftada en az üç kez havuzu ziyaret etmeniz gerekecektir);
• Yürüyüş (günde en az 5 km geçin), mümkünse, kilo verirken taşıma, asansör kullanmayın, yürüyerek hareket etmeyin;

• Sabah koşu (aşırı kilolu kurtulmak için kahvaltıdan önce, koşmak için 40-60 dakika tahsis edilmesi önerilir);
• Evde jimnastik (kilo verirken olumlu sonuçlar elde etmek için, günde en az yarım saat içinde yer almanız gerekecek, bu kez çeşitli yaklaşımlara bölünmesine izin verilir);
• bisikletçilik.

Kilo kaybı kaybederken kötüye kullanılması önerilmez - kısa eğitim ile başlamalısınız. Artan yüklere hemen başlarsanız, tek sonuç sağlık, gergin kaslarda şiddetli ağrı ve etkileşime devam etmek için isteksizlik olacaktır.

Aktif bir ritime kendi başınıza ayarlamak zorsa, profesyonellerle iletişim kurmak daha iyidir. Kilo vermeyi amaçlayan ev seanslarına bir alternatif spor salonunda eğitimdir. Gelişmiş eğitim ile fazla kilo vermeden önce, sorunun tam olarak vücudun sorunlu alanlarının ortadan kaldırılmasına yönelik bir program geliştirecek olan koça anlatılması önerilir.

Kilo kaybı için evde kardiyo eğitimi

Evde, basit egzersizler kilo kaybında en etkili şekilde yardımcı olacaktır. Kardiral eğitim, vücudun bölünmüş yağdan kurtulduğu aynı zamanda bol miktarda ter salgılanmasını uyarır. Sınıflar için pahalı ekipman yoktur, mideyi hızlı bir şekilde yukarı çekmenize izin veren birçok egzersiz vardır.

Önerilen kilo verme egzersizleri:

• Bir ip ile atlamak. Günde en az bir saat bir iple uğraşırsanız, 500 kalori yakmak kolaydır! Bir kerede büyük bir süre ayırmak gerekli değildir - etkinliğin biraz azalacağı gerçeğine hazırlanmasına rağmen, eğitimi çeşitli yaklaşımlara bölebilirsiniz.
• Çömelme. 12-15 tam fleded ağız kavgası üç yaklaşımı haftada 1-2 kg kaybetmenizi sağlar. Doğru beslenme ile birlikte, egzersiz yoğun ağırlık yakmaya yol açar - günde bir kilograma düşebilirsiniz.
• "Bot". Sırtınıza bakmadan, elleriniz yüzeyden bacaklarınızı kaldırın. En az 10 kez tekrarlayın. Kilo vermenin yanı sıra, egzersiz, basının kas dokusunu güçlendirmenizi sağlar.

Ev eğitiminin çömelme, atlamalar veya yerinde koşu ile desteklenmesi önerilir. Amacı, temiz havaya erişim sağlamak, kilo vermek olan sınıflar yürüttüğünüzden emin olun.

Kilo nasıl hızlı bir şekilde atılır - Su prosedürlerinin yardımı ve kilo kaybında masaj

Sporları tüketmeden, özellikle yeterli zaman veya sabrı yoksa ve diyet olmadan nasıl kilo verileceklerini yapmak mümkün müdür? Vücudun sorunlu alanlarını çekmek için bir başka etkili teknik, masajla desteklenmesi önerilen su prosedürleridir.

Aşırı ağırlığın yanması, yüksek sıcaklığa maruz kalmanın arka planına karşı meydana gelen artan terleme nedeniyle meydana gelir. O zaman vücut toksinleri kaybeder, kilo vermenin etkinliğini azaltan yağ dokularının birikmesine katkıda bulunan toksinler. Hamam ziyareti 3-5 ekstra kilo kurtulmak için yeterlidir. Önceden sevinmemelisiniz - bunların yarısı, özellikle zararlı ürünleri kötüye kullanıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede geri dönecektir. Sonuçları tasarruf etmenin ve uzun süre kilo vermenin tek yolu, haftada en az iki ila üç kez su prosedürleri yapmaktır.

Banyo kullanarak kilo vermek için temel kurallar:

• Aç bir mide ile su prosedürlerine gidin, eve döndükten hemen sonra sıkıca doymamış olmalısınız, kilo kaybına izin verilen seçenek bir bardak ekşi içecek, küçük bir elma;
• Banyo prosedürlerinin vazgeçilmez bir özelliği olan alkol içmek kesinlikle yasaktır, kilo kaybına fayda sağlayan bir bitki içeceği ile önceden stoklamak daha iyidir - gül, papatya, şekersiz yeşil çay kaynatması;
• Mümkünse, bir huş süpürgesi kullanın - yağ dokusu üzerindeki aktif etki ile eşzamanlı olarak, prosedür cildin durumunu iyileştirir, sarkmayı sıkar, sarkmayı çıkarır, gevşeyecek, yoğun kilo kaybının arkadaşı olan bir “portakal kabuğu” oluşumunu durdurur.

Masaj, banyo prosedürlerini kullanarak kilo kaybına mükemmel bir katkıdır. Buğulanmış cilt üzerindeki aktif etki, yağ dokularının aktif olarak bölünmesine, dermisin yapısını iyileştirmeye ve cildin etkili temizlenmesine katkıda bulunur.

Banyo ve masaj kombinasyonu ile nasıl kilo verilir? Masaj, doğal kıllara sahip sert bir fırça ile gerçekleştirilir, önce en sevdiğiniz eter, doğal bal cilde uygulayın (arı ürününün emmek için zamana sahip olmadığından, tatlı kristallerin dermisi yaralayabildiğinden emin olun), deniz tuzu. Prosedürün süresi en az çeyrek saattir. Kilo kaybederken çıkarılması gereken sorunlu alanlarda masaja aktif olarak maruz kalma sertifikası - hafif bir karıncalanma, cildin gölgesini değiştirme.

Banyo Prosedürlerinin Hoş Tamamlanması - Sarar

Kilo kaybına katkıda bulunan ve cildi sıkılaştıran sargılarla etkili kilo kaybı için su prosedürlerinin tamamlanması önerilir. Sorun alanları aktif olarak etkileyen en basit karışım bir çikolata maskesidir. Kaliteli ürünler kullanarak kendi başınıza kilo kaybı için bir araç hazırlamak kolaydır.

Step -y -by -Active kilo kaybı için adım ambalaj:

1. Ovmayı temizleyin (masaj sert bir fırça ile gerçekleştirildiyse, cildi temizlemek gerekli değildir).
2. Çikolata karışımı hazırlayın - Kakao tozunu (100 g), şeker (50 gr), zeytinyağı (50 mL) birleştirin, bileşenleri homojen bir duruma kadar iyice karıştırın.
3. Çikolata kütlesini sorunlu alanlara uygulayın, bunu özel bir kozmetik spatula ile yapmak daha iyidir (karışım oldukça sıvıdır).
4. Vücudu bir filmle sarın (cildin nefes almasına izin veren prosedür için sadece bir gıda filmine izin verilir).
5. Kaşıntı, güçlü bir yanma, prosedürü daha önce durduran hoş olmayan rahatsızlıktan rahatsız olursa, bir saat sonra sargıyı çıkarın.
6. Sargıyı vücudun durulamasıyla tamamlamak (etkili bir şekilde kilo verirken, kontrast duş hareketleri - sıcaklık farkı yağ yakmayı uyarır, kilo kaybını hızlandırır).

Sargıların haftada en az iki kez yapılması önerilir. Kilo, bal, soda, yağ yakmaya yardımcı olan bitki kaynatmaları kaybederken kendilerini mükemmel bir şekilde kanıtladı.

Ana bileşenlere hoşgörüsüzlük ile karışımın kilo kaybının hızlanması alerjik bir reaksiyona neden olabilir. Hoş olmayan komplikasyonlardan kaçınmak için, cildin daha fazla duyarlılığıyla bölgede taze hazırlanmış bir aletin önceden test edilmesi önerilir.

Kilo nasıl çok güçlü bir şekilde kaybedilir - toksinlerin çıkarılması aşırı kilo verecektir

Kilo vermek için diyetin düzeltilmesi gerçekleştirildi, fiziksel aktivite arttı, ancak aşırı kilo zorlukla gider, ölçeklerin ölçeği pratik olarak doğru yönde hareket etmez mi? Sorun, yağ hücrelerinin yoğun yakılmasını önleyen toksinler ve toksin birikiminde olabilir. Kilo verme verimliliğini artırmak için, vücudu düzenli olarak temizlemeniz önerilir.

Hızlı bir kilo vermenize izin vermeyen zararlı elemanlar üretmek için çeşitli seçenekler vardır. Evde, eczane ilaçları olmadan yapmak kolaydır, şekil için tehlikeli birikim ve aşırı kilo ile başa çıkmanızı sağlayan bir dizi ürün vardır:

• Bitkisel temizlik. Bitkisel toplanma, sindirim organlarının çalışmasını iyileştirirken, metabolik süreçleri hızlandırarak aktif kilo kaybına neden olurken zararlı bileşikleri hızla giderir. Kaynatmayı hazırlamak için, kuş üzümü yapraklarını, Immortelle, Papatya, St.John's Wort (yaklaşık 10 g) çiçeklerini bağlayın, dik kaynar su (1 l) ile tasarruf edin. En az bir saat ısrar edin, süzün, pastayı dikkatlice sıkın. Hazırlanan ilacı gün boyunca küçük porsiyonlarda için. Kursun süresi bir aydır.
• Yulaf ezmesi temizliği. Ovsyanka, vücuttaki zararlı toksinler, toksinler için güçlü bir silahtır. Yulaf lapası aynı anda kilo verirken mükemmel bir asistan olarak kabul edilir - düşük kalorili içeriğe sahip, ürün iyi doyurulur. Etkili maruziyet için pulları kaynatmaması, ancak gece boyunca kaynar suyla buharlaştırılması önerilir. Sadece sabah, aç karnına tüketin.
• Meyve temizliği. Meyve ve sebzeleri olgunlaştırma mevsiminde, temizlik ve kilo kaybı için taze meyvelerin kullanılması önerilir. Taze sıkılmış meyve suları zararlı bileşikleri aktif olarak çıkarın, sindirim sistemini aktive edin.

Özellikle etkili olan vücudun temizlenmesi obezitede kilo kaybını etkileyecektir. Fazla ağırlık kritik göstergelere ulaşırsa, sadece figürün düzeltilmesi yöntemini seçtikten sonra, toksinlerden, cüruflardan kurtularak kilogramların yakılmasına başlamak gerekir.

Evde Hızlı Kilo Verme - Kanıtlanmış Diyet Versiyonu

Kilo vermek için bir dizi kanıtlanmış yöntem inceleyerek, nefret edilen kilogramları sağlığa zarar vermeden çıkarmanıza izin veren diyetlere dikkat edilmesi önerilir. Sert oruç tutmaya dönmemelisiniz - tat reseptörlerinin tadını çıkarmanıza ve şeklin durumunu olumlu etkilemenize olanak tanıyan birçok basit ve sağlıklı yemek vardır.

Her diyetin ana durumu günün doğru rejimidir. En az sekiz saat dinlenmek, kilo kaybını fiziksel egzersizlerle tamamlamak, aksi takdirde dengeli bir beslenme kullanımı bile tahsis edilmelidir ve zararlı gıdaların çok az terk edilmesi olacaktır. Hızlı kilo kaybının cildi etkileyeceği, çirkin sarkma, flowable görüneceği, selülit oluşumu riski olduğu da unutulmamalıdır.

8-10 kg fazla ağırlık düşmesi için yaklaşık menü:

• Pazartesi. 1.5 litre fermente süt içeceği, haşlanmış vidalı tavuk yumurtası (5 adet), her şeyi 3-5 öğüne bölün.
• Salı. Haşlanmış (buğulanmış buğulanmış) tavuk filetosu, sebze içeceği (daha aktif kilo kaybı, demleme papazı, adaçayı, St. John's Wort).
• Çarşamba. Baharatsız birkaç sığır eti, hafif bir salata, bir buçuk litre kefir için hazırlanmıştır.
• Perşembe. Haşlanmış balık (bir fırında pişirilmesine izin verilir veya buharda pişirilmiş), bir sebze kaynatma.
• Cuma. Taze meyveler (1 kg), ekşi içecek içecek (1.5 l ev yapımı yoğurt veya kefir).
• Cumartesi. Gün boyunca, sadece kefir içmek - en az iki litre.
• Pazar. Karbonatlanmamış mineral suyu - 2-2.5 litre.

Sürekli diyete oturmanız önerilmez - etkili kilo kaybı yerine vücutta bazı maddelerin olmaması sağlık komplikasyonlarına yol açacaktır. İstenen sonuçları elde etmek ve rakamı sıkmak için, doğru beslenme, diyetteki zararlı gıdalardaki kısıtlamalarla temasa geçmek daha iyidir. Sert diyetler en iyi şekilde ek bir araç olarak kullanılır ve 1-2 ay içinde aralarında mola verir.

Uygun kilo kaybı için yararlı ipuçları

Uzmanlar uyarıyor - Kilo vermeden önce, aşırı kilolu ve sağlığa zarar vermeden hızlı bir şekilde kaybetmenize izin veren ana gereksinimleri anlamalısınız. Açlık grevleri, katı gıda kısıtlamaları haftada bir günden fazla değil, sadece boşaltma olarak kullanılmalıdır.

Uygun kilo kaybının temel gereksinimleri:

• Bir diyet derlemek için önceden, menüde dengeli yemekler bulunmalıdır;
• Yemek pişirmek için sadece yüksek kaliteli taze ürünler kullanın, kullanımdan önce mümkünse kilo kaybı sırasında pişirin;
• Her gün meşgul olmak için - fiziksel aktiviteyi artırmadan, kilo vermede olumlu sonuçlar elde etmek işe yaramaz;
• Düzenli olarak tüm vücuda dikkat ettiğinizden emin olun - kilo vermek cildin tükenmesine, sarkmaya, elastikiyet kaybına yol açacaktır, burada sargılara, masaja, özel ilaçların kullanımına yardımcı olacaktır;
• Yağ -yanık ilaçları sadece aşırı durumlarda kullanmak, bir ön tıbbi konsültasyondan sonra - uygunsuz kullanım, sağlık karmaşıklığı hoş olmayan komplikasyonlara yol açacaktır.

Uzmanların bir başka yararlı tavsiyesi - uzun sürece önceden ayarlamanız gerekir. Hızlı kilo vermek mümkün olmayacak, sadece düzenli çabalar istenen sonuçları elde etmenize izin verecektir.

Şekilin düzeltilmesinden önce, basit bir gerçeği hatırlamalısınız - bir kez kilo veremez ve sonuçları uzun süre koruyamazsınız. Doğru beslenme, yaşam boyunca fiziksel aktivite ilkelerine uymak gerekir - sadece bu, yağ birikintilerinin artık yaşamı bozmamasını sağlar. Zamanla, bu kesinlikle vücudu güzel, formda, sağlıklı kurtaracak bir alışkanlık haline gelecektir.

ÖNEMLİ! Bilgi makalesi! Kullanmadan önce bir uzmana danışmanız gerekir.